姜婧萱早早地准备好了瑜伽服和瑜伽垫，还特意在网上查找了一些关于孕期瑜伽的信息。程江北看到妻子如此用心，便提议陪她一起去，他想通过这种方式更好地了解姜婧萱在孕期的身体变化和需求。
大宝也非常兴奋，尽管他不能参加课程，但他坚持要送妈妈和爸爸出门，并给他们加油打气。
到达瑜伽教室后，姜婧萱发现这里环境优雅，音乐轻柔，让她瞬间感到心情放松了许多。
程江北在一旁帮忙铺好瑜伽垫，并调整位置以便于两人可以舒适地练习。
教练是一位经验丰富的孕妇瑜伽导师，她首先介绍了今天的课程内容：主要是通过温和的体式来增强肌肉力量，同时学习深呼吸技巧，这对于缓解孕期不适和未来的分娩都有很大帮助。
课程开始时，教练带领大家进行了一系列的呼吸练习。她教大家如何通过鼻子深吸一口气，然后慢慢地从口中呼出，同时集中注意力在呼吸上，以此来放松身心。
姜婧萱跟随教练的指导，慢慢地进入了状态，感觉到身体逐渐放松下来。程江北起初有些不适应，但很快他也找到了节奏，开始专心地练习呼吸。
“很好，现在让我们闭上眼睛，想象每一次呼吸都将带来更多的平静与安宁。”教练的声音温柔而有力。
接着是瑜伽体式的练习，教练选择了适合不同孕期阶段的妈妈们的动作。首先是猫牛式，它可以帮助缓解背部疼痛；然后是战士式，这个动作有助于增强腿部和臀部的力量；最后是蝴蝶式，它可以打开髋关节，为分娩做准备。
姜婧萱在教练的指导下，小心翼翼地完成每一个动作。程江北虽然不是孕妇，但他也尽力模仿，试图体会姜婧萱的感受。每当姜婧萱需要调整姿势时，程江北都会细心地协助，确保她既舒适又安全。
在进行“婴儿式”的时候，教练让夫妻们互相按摩背部，以帮助对方放松。程江北轻轻地按压着姜婧萱的脊椎两侧，从上至下缓缓移动。姜婧萱闭着眼睛，脸上洋溢着幸福的笑容。
“怎么样，舒服吗？”程江北问道。
“嗯，很舒服。谢谢你，江北。”姜婧萱回应道。
课程结束后，姜婧萱和程江北坐在瑜伽室的休息区，一边喝着茶水，一边分享彼此的感受。
姜婧萱说：“我觉得整个人都轻松了很多，尤其是刚才的呼吸练习，让我有种全身都被治愈的感觉。”
程江北点头同意：“我也觉得很有帮助，特别是那些体式，虽然简单，但确实能让人放松。”
大宝发来视频通话，询问他们的情况。姜婧萱高兴地告诉他：“今天我们学了很多瑜伽动作，还做了呼吸练习。等你长大了，也可以和我们一起练。”
大宝兴奋地说：“那我一定要快点长大，和你们一起做瑜伽！”